[...] odpada. 1) nie posiadam, jestem szczupły :) 2) wiek : 19 3) waga/wzrost : 68/186 4) staż treningowy : 3 mies -.- 5) cel cyklu : oczywiście masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : po treningu piłem carbo i białko 7) stosowane wcześniej spalacze : - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : - 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]
Ćwiczę dopiero od stycznia więc uważałem że to troche za szbko na jakiekolwiek suplementy a pozatym pracy nie ma a z kuronia nie da sie miec wszystkiego. Tak więc SAMA DIETA-na mase. I pamietaj ze triceps to tez kawał ręki nie sam bikol.Pozdro!!!
Macie jeszcze tą ankiete 1) zdjęci wyżej 2) wiek - 31 3) waga/wzrost 48,2kg/158 4) staż treningowy - 1,5roku 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - od roku odżywka białkowa uwzględniana w dieci 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nie czaje pytania 9) ilość dni [...]
[...] 30 g kaszy gryczanej plus 150 g piersi z kurczaka i sałatka warzywna V posiłek 100 g tunczyak z kromka chleba pełnoziarnistego żytniego. Czy taki harmonogram odżywiania jest wystarczający czy nalezy cos zmienic? Jestem dosc mocno otłuszczony zastanawiam sie równiez jakie suplementy ułatwily by mi spalenie tkanki tłuszczowej prosze o odpowiedz:)
[...] Uprawiane inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : kreatyna , białko , bcaa Ostatnio przerabiany plan: split , teraz Góra Dół Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
[...] Wiek : 17 lat Waga : 64 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : piłka nożna ( wiosna, lato) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak ( ukladam ) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 21 3) waga/wzrost - 180 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - duzo ;) 7) stosowane wcześniej spalacze - geranium, z olimpa, 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - [...]
[...] również stosuję, czekolada 90% odchodzi codziennie :) o magnez się nie boje, bo węgli jem tylko tyle by zapobiec zwiększonej ketozie co do Gotu Coli i Bacopy - znalazłem za mało pozotywnych wyników badań, by się nimi zainteresować. swoją drogą, co byś polecił maratończykowi - suplementy zwiększajace transport tlenu, działanie antyoksydacyjne?
[...] Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka sztanga Dieta : ograniczone węglowodany, zwiększona ilość białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: u góry Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 24kg Zmieniony przez - [...]
[...] okolic wakacji a prawy górny róg po pazdziernikowej masie ;) 2) wiek 18/19 3) waga/wzrost 76/176 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy Nitrobolon, kreatyna, HMB, BCAA, Mass XXL 7) stosowane wcześniej spalacze ???? :D 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Nitrobolon obecnie koncze 9) [...]
[...] pewien czas stosowal sie poczatkowo do tego: (10wskazowek zywieniowych) Nabierzesz dobrych nawykow, a w tym czasie poczytaj troche na temat odzywiania, żeby wiedziec co,jak i kiedy. Przejrzyj posty z tego zbioru: Oblicz swoje zapotrzebowanie i sprobuj ulozyc diete juz taka z prawdziwego zdarzenia. O suplementy będziesz martwil się na koncu.
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka prosta skos / 2 hantle/ gryf prosty 140 kg obciazenia/ drazek/ maszyna do nog przy lawce Dieta :jest(czasem zdarzy sie odstepstwo z braku czasu) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak najpierw robilem FBW ale efekty marne wiec zmienilem na splita
2) wiek 17 3) waga/wzrost 65 / 173 4) staż treningowy 1 rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono, shock + storm 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
Jezeli ktos moglby doradzic pare rzeczy: - suplementy, co by pomoglo w moim przypadku wyrobic mase miesniowa w moim wypadku. Bez prawdziwego treningu silowego i diety zapomnij o suplach - ciekawe cwiczenia w domu bez zadnego sprzetu treningowego. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp - plan treningowy w domu na poszczegolne [...]
[...] po troche i tyle ile moge. napisz jakie SW trenujesz oraz kiedy dokładniej. Dni tygodnia może i godziny oraz czas trwania treningu Jezeli ktos moglby doradzic pare rzeczy: - suplementy, co by pomoglo w moim przypadku wyrobic mase miesniowa w moim wypadku. najpierw zacznij z dobrą dietą inaczej suple mało/nic nie dadzą - ciekawe cwiczenia w domu [...]
Płeć : Men Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 13 miech z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprucz wyciagw Dieta : staram sie Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : kreatyna vitalmax 250 mesh + glukoza
Suplementy oraz odżywki dobiera się indywidualnie na podstawie doświadczenia, stażu czy też oczekiwań danej osoby. Wypełnij ankietę działu, wpierw musimy poznać kilka faktów na Twój temat. http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
ale skoro twierdzisz ze to strata pieniedzy to jakie suplementy przyjmujesz w fazie budowania masy miesniowej? opierasz sie na zwyklym mono dorzucajac amino czy potreningowki na lepsza regeneracje?Na mnie najlepiej dziala TCM z BA do tego arginina i kofeina.
Drastyczny spadek siły
